Eine Einladung zur ehrlichen Selbstbegegnung

„Wie geht’s dir?“
– „Gut.“
Ein Wort. Schnell gesagt. Oft gelernt. Und manchmal: ganz weit weg von der Wahrheit.

Vielleicht kennen Sie das auch.
Die Frage wird gestellt – beiläufig oder ernst gemeint.
Aber die Antwort steht längst fest: „Gut.“

Weil es einfacher ist.
Weil man keine Schwäche zeigen will.
Weil man selbst gar nicht weiß, wie es einem eigentlich wirklich geht.

Die automatische Antwort

Wir sind sozial darauf trainiert, freundlich zu sein, stabil zu wirken, keine Last zu sein.
Ein echtes „Ich bin gerade traurig, leer oder überfordert“ scheint im Alltag oft fehl am Platz.

Also wird die ehrliche Antwort verschluckt.
Nicht aus Lüge – sondern aus Schutz.
Aus Gewohnheit.
Aus einer inneren Haltung, die da sagt: „Ich muss das mit mir selbst ausmachen.“

Aber was macht das mit mir?

• Vielleicht spüren Sie stattdessen:
• Traurigkeit, ohne zu wissen warum
• Leere, obwohl alles „gut“ aussieht
• Reizbarkeit, die Sie sich nicht erklären können
• Einsamkeit, selbst unter Menschen
• aber vielleicht auch Freude, die sich nicht richtig ausdrücken darf
• Dankbarkeit, für die es keine Sprache gibt
• ein tiefes Gefühl von Ruhe, das kaum Raum bekommt
• Lebendigkeit, die schnell wieder gedeckelt wird

Ehrlichkeit beginnt nicht im Außen

Es geht nicht darum, jedem Menschen alles mitzuteilen.
Sondern darum, sich selbst wieder ernst zu nehmen.

Wenn Sie das nächste Mal gefragt werden:

„Wie geht es dir?“
halten Sie einen Moment inne.
Und wenn Sie merken, dass „gut“ nicht stimmt – oder zu wenig sagt – dann dürfen Sie etwas Echtes sagen. Etwas, das Sie schützt und zugleich verbindet:

• „Ich bin gerade viel mit mir beschäftigt.“
• „Danke, dass Sie fragen. Es ist gerade nicht ganz leicht.“
• „Ich finde es schwer, das in einem Wort zu sagen.“
• „Ich fühle mich heute ruhig und irgendwie verbunden.“
• „Ich bin gerade ziemlich dankbar – ohne genau zu wissen, warum.“
• „Ich spüre viel Energie, aber ich traue mich kaum, das auszusprechen.“

Das öffnet einen Raum – nicht nur nach außen, sondern auch nach innen.

Sie dürfen lernen, wieder bei sich einzuchecken.
Nicht aus Pflicht – sondern aus Mitgefühl.
Und vielleicht entdecken Sie dabei:
Hinter dem „Gut“ wartet eine Welt aus echten Gefühlen, lebendigen Fragen und tiefer Verbindung zu sich selbst.

Und manchmal reicht es, wenn ein Mensch fragt – und Sie sich selbst ehrlich zuhören.

Lust auf mehr?

Familienaufstellen ist eine therapeutische Methode, die Menschen hilft, tiefere Einsichten in ihre familiären Beziehungen und die damit verbundenen emotionalen Muster zu gewinnen. Diese Technik basiert auf der Annahme, dass wir oft unbewusst von den Erfahrungen, Gefühlen und Konflikten unserer Vorfahren beeinflusst werden. Interessanterweise kann man auch auf atomphysikalische Faktoren hinweisen, die diese Methode unterstützen. Die Quantenphysik zeigt, dass alles, was existiert, aus Energie und Informationen besteht und miteinander verbunden ist. Dies bildet die Grundlage für die Vorstellung, dass familiäre Bindungen und Emotionen über generationalen Grenzen hinweg transferiert werden können. Durch die Sichtbarmachung dieser Dynamiken in einem geschützten Rahmen können Betroffene Blockaden erkennen, emotionale Muster transformieren und letztlich zu mehr innerer Klarheit und Heilung gelangen.

Warum funktioniert die Familienaufstellung?

Die Wirksamkeit des Familienaufstellens beruht auf mehreren Faktoren:

1. Systemische Perspektive: Diese Methode betrachtet den Einzelnen nicht isoliert, sondern als Teil eines größeren Systems, in diesem Fall der Familie. Jeder hat eine spezifische Rolle, und Konflikte oder unerledigte Themen können über Generationen hinweg weitergegeben werden. Durch das Aufstellen werden diese Verstrickungen sichtbar.
2. Somatische Erfahrungen: Wenn Menschen ihre Familienmitglieder und deren Beziehungen aufstellen, können sie oft starke emotionale und körperliche Reaktionen erleben. Diese somatischen Erlebnisse helfen, unbewusste Themen zu erkennen und zu bearbeiten.
3. Perspektivwechsel: Durch das Aufstellen von Repräsentanten oder Symbolen entsteht ein neuer Zugang zu familiären Konflikten. Der Aufsteller kann aus der eigenen Perspektive heraus treten und einen Abstand gewinnen, der es ermöglicht, objektiver auf die Situation zu schauen.
4. Emotionale Entlastung: Das Sichtbarmachen und Bearbeiten von emotionalen Themen kann zu einer spürbaren Entlastung führen, da unbewusste Lasten abgeworfen und alte Muster durchbrochen werden können.

Arten der Familienaufstellung

Familienaufstellungen können auf verschiedene Weisen durchgeführt werden, insbesondere im Einzelsetting, welches hier im Fokus steht:

1. Einzelaufstellungen mit Figuren: In dieser Methode nutzt der Aufsteller kleine Figuren oder Symbole, die die Familienmitglieder repräsentieren. Diese werden auf einem Tisch oder auf dem Boden platziert, um Beziehungsmuster darzustellen. Der Aufsteller bewegt die Figuren, um verschiedene Dynamiken zu erkunden und zu verstehen.
2. Innere Aufstellungen: Hierbei handelt es sich um eine rein mentale und gefühlsbasierte Technik. Der Aufsteller schließt die Augen und stellt sich seine Familienmitglieder vor, als würde er sie im Raum sehen können. Dies ermöglicht es, innere Bilder und Empfindungen zu erforschen und zu reflektieren.
3. Geführte Einzelarbeit: In dieser Form wird der Aufsteller von einem Therapeuten oder Coach unterstützt, der durch gezielte Fragen und Anregungen hilft, die eigenen Themen klarer zu erkennen und zu bearbeiten. Der Therapeut kann Impulse geben, wie weiterhin gearbeitet werden kann.

Die Rolle der Aufstellungsleiterin in der Familienaufstellung

Als Ihr systemischer Coach und Aufstellungsleiterin werde ich Sie auf Ihrer Reise im Familienaufstellen begleiten. Hier sind einige der Aufgaben, die ich in diesem Prozess übernehme:

1. Raum schaffen: Ich werde dafür sorgen, dass Sie sich in einer sicheren und geschützten Umgebung bewegen, in der Sie Ihre Themen offenbaren und bearbeiten können. Mein Ziel ist es, eine Atmosphäre der emotionalen Sicherheit und Vertraulichkeit zu schaffen.
2. Leitung und Struktur: Ich gebe unserem Prozess eine klare Struktur und leite Sie durch die verschiedenen Phasen des Aufstellens. Dabei achte ich darauf, dass der Fokus stets auf Ihrem zentralen Thema bleibt.
3. Fragen stellen: Während unserer Sitzung stelle ich gezielte und einfühlsame Fragen, um Sie anzuregen, tiefere Einsichten zu gewinnen und die Dynamiken in Ihrer Familie zu erkunden.
4. Beobachtungen teilen: Ich werde Ihnen meine Wahrnehmungen und Beobachtungen mitteilen, die mir während des Prozesses auffallen. Diese Einsichten können Ihnen helfen, Aspekte zu erkennen, die Ihnen möglicherweise bisher verborgen geblieben sind.
5. Integration unterstützen: Nach dem Aufstellungsprozess begleite ich Sie, die gewonnenen Erkenntnisse in Ihren Alltag zu integrieren. Gemeinsam erkunden wir, welche Schritte zur Veränderung für Sie sinnvoll sein könnten.

Wie Sie den Prozess der Familienaufstellung optimal nutzen

Wenn Sie an einem Familienaufstellungsprozess teilnehmen, spielen auch Sie eine wichtige Rolle. Hier sind einige Aufgaben, die Ihnen helfen können, den Prozess optimal zu nutzen:

1. Selbsterforschung: Sie werden eingeladen, über Ihre familiären Beziehungen und die damit verbundenen Themen nachzudenken. Diese Bereitschaft zur Reflexion bietet Ihnen die Möglichkeit, wertvolle Einsichten zu gewinnen.
2. Perspektivwechsel: Es kann hilfreich sein, verschiedene Sichtweisen einzunehmen und die Beziehungsmuster Ihrer Familienmitglieder zu betrachten. Diese Perspektivwechsel fördern Ihr Verständnis für die Dynamiken und Emotionen innerhalb Ihrer Familie.
3. Emotionale Offenheit: Ich ermutige Sie, sich emotional auf den Prozess einzulassen. Diese Offenheit kann dazu beitragen, tiefere Einsichten zu gewinnen und Blockaden zu lösen.
4. Integration der Eindrücke: Nach dem Aufstellungsprozess haben Sie die Möglichkeit, zu überlegen, wie Sie die gewonnenen Erkenntnisse in Ihren Alltag integrieren möchten und welche Schritte dabei sinnvoll erscheinen.

Indem Sie sich aktiv an diesem Prozess beteiligen, können Sie tiefere Einsichten in Ihre familiären Muster gewinnen und einen Raum für Veränderung und Heilung schaffen.

Familienaufstellungen im Einzelsetting bieten eine wertvolle Gelegenheit zur Selbsterkenntnis und emotionalen Heilung. Sie ermöglichen es den Menschen, tief verwurzelte Muster zu verstehen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu initiieren. Durch die Auseinandersetzung mit der eigenen Familiengeschichte kann ein kraftvoller Prozess der Transformation angestoßen werden.

Ich freue mich darauf, mit Ihnen an Ihren Themen zu arbeiten und Ihnen zu helfen, tiefere Einsichten in Ihre familiären Muster zu gewinnen. Diese gemeinsame Reise kann eine wertvolle Gelegenheit zur persönlichen Entfaltung und emotionalen Heilung sein.

Lust auf mehr?

In der heutigen schnelllebigen Zeit ist es wichtiger denn je, sich einen Moment der Ruhe und Reflexion zu gönnen, besonders wenn es um unsere Beziehungen geht. Mein eintägiges Retreat „Beziehungs-Kompass“ bietet dir die Möglichkeit, einen klaren Blick auf deine Beziehungen zu werfen und die Werkzeuge zu finden, die du benötigst, um diese zu stärken.

Was erwartet dich an diesem speziellen Tag?

In diesem Retreat kannst du dich auf verschiedene transformative Aktivitäten freuen, die eine harmonische Kombination aus Meditationspraktiken, Achtsamkeitsübungen und Gruppenreflexionen umfassen. Gemeinsam werden wir:

• In geführten Meditationen zur inneren Ruhe finden und uns auf unsere Beziehungsthemen einstimmen.
• Achtsamkeitsübungen durchführen, die dir helfen, im Hier und Jetzt präsent zu sein und deine Gedanken und Emotionen zu beobachten.
• Eine Familienaufstellung erleben, die dir die Möglichkeit gibt, die Dynamiken und Muster in deinen Beziehungen zu erkennen und neue Perspektiven zu gewinnen.

Für wen ist das Retreat geeignet?

Egal, ob du an romantischen Beziehungen, Freundschaften oder familiären Bindungen arbeiten möchtest – der Beziehungs-Kompass ist für alle, die mehr Klarheit und Harmonie in ihren Beziehungen anstreben.

Warum du teilnehmen solltest

Dieses eintägige Retreat bietet dir nicht nur die Chance, an deinen Anliegen zu arbeiten, sondern auch die Möglichkeit, in einer unterstützenden Gemeinschaft zu lernen und zu wachsen. Du wirst Werkzeuge und Einsichten mit nach Hause nehmen, die dir helfen, deine Beziehungen zu vertiefen und neue Wege des Miteinanders zu gestalten.

Nutze die Gelegenheit, um deinen Beziehungs-Kompass neu auszurichten und einen Tag voller Inspiration und Selbstentdeckung zu erleben. Ich freue mich auf dich!

Jetzt verbindlich zum Retreat Beziehungs-Kompass:

30.11.2024 | 9 Uhr – ca. 19/20 Uhr | 150 € | inkl. Verpflegung

Lust auf mehr?

Im Oktober 2022 hatte ich zum ersten Mal die Gelegenheit, 5 Tage in einem Schweigehotel zu verbringen. In der rauen, wunderschönen Umgebung der Nordsee erlebte ich, was in den raren Momenten passiert, in denen meine Gedanken mal nicht auf etwas in der Zukunft oder Vergangenheit gerichtet sind. Ich nahm meinen Körper plötzlich sehr bewusst wahr und durchlebte Gefühle, die augenscheinlich bereits eine Weile darauf gewartet hatten, gefühlt zu werden. Ich gelangte in einen Zustand der inneren Ruhe. Und dann musste ich wieder nach Hause …

Die eigentliche Arbeit entsteht bei der Rückkehr

Nach diesen 5 Tagen, in denen ich mit niemandem gesprochen hatte, in denen ich viel gelesen und ab und an meditiert hatte, in denen ich täglich am Meer spazieren war und ohne jede technische Ablenkung gelebt hatte, wollte ich nicht mehr weg. Ich dachte: Nach dieser so intensiven und kostbaren Zeit wieder nach Hause zu kommen, das wird komisch. Ich fuhr los und beobachtete, wie sich in mir Erwartungen an das, was jetzt passieren würde, aufbauten. Ich stellte mir vor, wie es wohl sein würde, wieder in meiner Heimatstadt anzukommen, in meinem Zuhause zu leben, meinen Alltag aufzunehmen, zu arbeiten.

Was passiert, wenn ich jetzt nach Hause komme? Was wird anders sein? Wie wird sich all das anfühlen?

So verbrachte ich die Heimreise unbewusst und gefüllt mit all diesen Gedanken – Gedanken an Zukunftsperspektiven. Zurück in Magdeburg merkte ich sehr schnell, dass sich keine meiner Erwartungen erfüllte. Die Stadt erschien mir furchtbar laut. Und obwohl ich eine so prägende Entdeckungsreise mit meinem Selbst erfahren hatte, musste ich feststellen, dass ich mich nun – zurück im Alltag – sehr schnell wieder von dem entfernte, was ich dort gelernt hatte.

Reset

4 Wochen später war ich zurück im Retreat an der Nordsee. Dieses Mal entschied ich mich erneut für das Schweigen, doch ich las weitaus weniger und nahm an allen 6 Meditationen teil, die am Tag angeboten wurden. Während dieser Zeit nahm ich meinen Körper sehr bewusst wahr. Und da gab es Momente, in denen ich an nichts dachte: Momente des tiefen Friedens und Urvertrauens an das Leben. Mir wurde auf einer neuen Ebene bewusst, wie absolut ungesund die Kommerz- und Konsumwelt für uns ist. Eine Welt, die uns permanent suggeriert, dass es uns an etwas mangelt. Ich brauche noch diese eine Sache, dann geht es mir gut, dann bin ich glücklich. Und währenddessen verpassen wir die Momente, in denen wir tatsächlich glücklich wären. In diesen Tagen im Schweigehotel, in denen ich keinem Anspruch gerecht, keiner Ablenkung nachgehen und keinem vermeintlichen Mangel entgegenwirken musste, fühlte ich mich glücklich.

Doch wie kann ich solche Momente außerhalb dieses Schutzraumes in meinem Alltag leben? Wie schütze ich diese Erkenntnisse in einer Welt, in der ich arbeite, Miete zahlen muss, ein Smartphone nutze und Konsumentin bin?

Erkenntnisse aus meinen Tagen im Schweigehotel

Natürlich können wir uns dieser Welt nicht oder nur vorübergehend entziehen. Aber was wäre, wenn wir es alle schaffen würden, uns zu fragen: Wie geht es mir eigentlich gerade? Was brauche ich in diesem Moment? Was wäre, wenn wir uns alle mit einem ehrlichen und liebevollen Blick uns selbst zuwenden würden? Ich denke, wir würden lernen, dass wir alle viel weniger bräuchten – weniger Konsum, weniger von anderen Menschen. Weil wir uns selbst ganz viel von dem geben könnten, wonach es uns bedarf.

Meine Selbsterfahrung im Schweigehotel hat vieles in mir bewegt:

• Ich versuche nun häufiger spazieren zu gehen – ohne Ablenkung durch Kopfhörer.
• Ich versuche jeden Tag mindestens 10 Minuten für mich selbst zu finden, um zu fragen: Wie geht es mir gerade? Was sagt mir mein Körper in diesem Moment? Wo bin ich gerade und wie fühlt sich dies an?
• Ich versuche Entscheidungen bewusst zu treffen: Mit wem verbringe ich Zeit? Wem höre ich zu? Was führe ich meinem Körper zu?
• Ich versuche mich immer wieder selbst zu erwischen: Welche Erwartungen habe ich? Warum habe ich sie? Was will mein Ego damit? Ist es tatsächlich wichtig für mein Leben?
• Ich versuche, widerstandslos und urteilsfrei die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind – mit dem Wissen, dass es nicht so kommen wird, wie ich es mir in meiner Zukunftsperspektive vorstelle und dass sowieso nichts anhält, sondern alles vorübergeht.

Mit der Erkenntnis, dass wir uns selbst durch Widerstände, Urteile und dem festen Glauben daran, dass Gefühle und Zustände anhalten, unglücklich machen, versuche ich mein wirkliches, echtes Leben im Bewusstsein vom Hier und Jetzt wahrzunehmen. Jeden Tag.

Lust auf mehr?

Im Oktober 2022 fuhr ich das erste Mal in meinem Leben in ein Schweigehotel. Vier Wochen später reiste ich noch einmal hin. Was mich dazu bewegte dorthin zu fahren, was mein Erleben vor Ort war und mit welchen Erkenntnissen ich zurück nach Hause gekommen bin – darüber möchte ich hier erzählen.

Warum ich in ein Schweigeseminar fuhr

Kein Internet, kein Smartphone, keine sonstigen elektronischen Geräte. Tatsächlich waren es genau diese Regularien, die mich davon überzeugten, mich im vergangenen Herbst in einem sogenannten Schweigehotel einzubuchen. Wunderschön in der rauen Natur der Nordsee gelegen, kann sich jeder Mensch vor Ort entscheiden, von der Möglichkeit des Nicht-Sprechens sowie des Nicht-Angesprochen-Werdens Gebrauch zu machen – oder nicht. Doch der Reiz meines Vorhabens lag weniger in der Möglichkeit des Schweigens selbst, sondern vielmehr in der Aussicht, meine Gedanken einmal zur Ruhe kommen zu lassen: Im Alltag bin ich immer mal wieder im Ablenkmodus unterwegs. Dann höre Podcasts, Musik und habe mich häufiger dabei erwischt, Zeit auf Social Media zu vertun.

Die Frage, was wohl in meinem Kopf so ganz ohne Ablenkung passieren würde, fand ich unwahrscheinlich spannend.

Zwar hatte ich mich nach einer langen Reise im Jahr 2019 bereits von meinem Fernseher getrennt, doch gleichzeitig gemerkt, dass sich die Gewohnheit des Ablenkens dadurch nur auf andere Medien verschoben hatte. Mein Ziel vor der Reise war es also, den ständigen Input einmal herunterzufahren und meiner Gedankenwelt Raum zu geben.

„Menschliches Verhalten wird nicht von Bedingungen diktiert, die der Mensch antrifft, sondern von Entscheidungen, die er selbst trifft.”

— Viktor Frankl

Gedanken an die Vergangenheit, Gedanken an Zukunftsperspektiven

Ich fuhr mit großen Hoffnungen und Herzklopfen los. Für die Autofahrt zum Schweigeseminar hatte ich mich bereits gegen die Verwendung jeglicher Technik entschieden: Ohne Handy, Navi und Radio, dafür ausgestattet mit einer Landkarte fuhr ich an die Küste und empfand dabei die Geräusche des Autos als sehr beruhigend. Im Hotel angekommen, erhielt ich eine Einweisung und entschied mich spontan sofort dafür, den Aufenthalt schweigend zu verbringen. Ich bekam eine rote Schärpe, so wie üblich, die allen Mitmenschen signalisiert: Ich möchte nicht angesprochen werden und auch nicht sprechen. Vor Ort gefiel es mir ab Minute eins: Es gab eine wunderschöne Bibliothek, von meinem Zimmer aus hatte ich einen Blick auf das Meer, alle Mahlzeiten wurden zusammen an großen Tafeln eingenommen. Wer mochte, konnte an den Meditationen teilnehmen, die mehrmals am Tag angeboten wurden.

Ab Tag eins fing ich an zu lesen. Das Buch “Jetzt ” von Eckhart Tolle, das ich dabeihatte, stellte sich als perfekter Wegbegleiter heraus und rührte etwas tief in meinem Inneren an. Es wird darin erklärt, dass ein Teil unseres Selbst uns davon abhält zu spüren: Zu spüren, wer wir wirklich sind und dass wir mit allem und allen verbunden sind. Dieser Teil in uns ist immer dann aktiv, wenn wir uns mit Zukunftsperspektiven beschäftigen oder gedanklich sehr in der Vergangenheit hängen. Denn dies hält uns davon ab, bewusst im Hier und Jetzt zu sein.

Mit Eckhart Tolles Worten im Bewusstsein ging ich an den Nachmittagen spazieren und stellte fest: Tatsächlich war ich gedanklich nur selten im Hier und Jetzt. Anstatt zum Beispiel den wunderschönen Sonnenuntergang über dem Meer auf mich wirken zu lassen, erwischte ich mich dabei, dass meine Gedanken um meine Vergangenheit oder meine Zukunft kreisten.

Wer will ich eigentlich sein? Wen oder was wünsche ich mir in mein Leben? Wie es wohl dem Hund zu Hause geht? Und welche Freunde sehe ich wann, sobald ich zurück in Magdeburg bin?

Im Hier und Jetzt ankommen

Doch wie richte ich meinen Fokus auf das, was gerade ist? Wie bleibe ich im Moment und bei mir? Und was passiert dann? Das Buch riet, immer wieder in sich reinzuhören und die Richtung der Gedanken bewusst wahrzunehmen. Schweigend und ohne jegliche Ablenkung durch Technik verbrachte ich meine Tage im Retreat zunächst vor allem damit zu beobachten, wie mein Kopf dem Hier und Jetzt auswich. Immer wieder stellte ich fest: Ahh, ich habe gerade über meine Zukunft nachgedacht, anscheinend habe ich diese und jene Erwartung. Oder: Gerade sind meine Gedanken wieder in die Vergangenheit abgeschweift, weil ich dieses oder jenes damals erlebt habe.

Die ersehnte Erholung von meinen Gedanken erlebte ich während der Meditationen. In diesen Momenten der Ruhe nahm ich plötzlich sehr bewusst meinen Körper wahr. Ich spürte, dass mir der Magen weh tat und stellte überrascht fest, dass ich bereits seit Tagen Magenschmerzen hatte. Dass nun, da ich darüber nachdachte, tatsächlich mein gesamter Körper Alarm schlug. Angesichts dieses Bewusstseins war es besonders schwer, im Moment zu bleiben. Statt den aufkommenden Zukunftsfragen (Muss ich zum Arzt? Wird es schlimmer?) nachzuhängen, versuchte ich mich auf das Spüren zu konzentrieren: Ah, interessant. Mein Bauch tut weh. Meine Leber und Galle auch. Ah, ich fühle mich wütend. Tatsächlich bin ich schon sehr lange wütend über dieses eine Thema.

„Wahres Glück liegt darin, sich selbst anzunehmen und mit sich selbst in Kontakt zu kommen.”

— Carl R. Rogers

Je öfter ich über den Verlauf der 5 Tage meinen Körper bewusst wahrnahm, desto schneller konnte ich die Gefühle, die in mir hochkamen, erkennen – und dann loslassen. Auf diese Weise durchlebte ich große Gefühle von Wut und Traurigkeit. Und ich wurde mit jedem Tag ruhiger. Wenn auch körperlich angestrengt, fühlte ich am Ende meines Aufenthalts vor allem eins: inneren Frieden. Und ich wollte nicht mehr weg.

Im 2. Teil berichte ich von meiner Heimkehr und meinem zweiten Besuch im Schweigehotel 4 Wochen später.

Lust auf mehr?

„Erst der Mut zu sich selbst wird den Menschen seine Angst überwinden lassen.”

— Viktor Frankl

Ich habe in einem meiner alten Tagebücher gelesen und mich bei dem Gedanken ertappt: „Wenn ich nur damals gewußt hätte, was ich heute weiß.“

Es ist mir nicht selten passiert, das die Angst davor etwas in meinem Leben zu ändern so groß wurde, dass ich es nicht gewagt habe. Unser Gehirn ist darauf trainiert, das Schlimmste zu erwarten. Angst ist ein Schutzmechanismus und in vielen Fällen ist dieser auch gesund.

Meine Angst hat mich gelähmt, handlungsunfähig gemacht und dieser Angst wollte ich auf den Grund gehen.

Ich habe als Kind mehrfach die Erfahrung gemacht, dem Leben nicht gewachsen zu sein. Ich habe Dinge erlebt, die ich nicht verstanden habe, die ich nicht einordnen konnte und die mir keiner erklärt hat. Ich habe Hilflosigkeit gelernt. Bei der Dressur von Elefanten machen sich Menschen diesen Lerneffekt zu eigen: Wird ein kleiner Elefant an einen Baum gebunden, den er noch nicht umreißen kann, glaubt er auch später, dass er Bäume nicht umreißen kann, obwohl er als erwachsener Elefant den Baum sogar entwurzeln könnte.

Da stand ich nun, ich erwachsener Elefant, gebunden an einen Strauch mit dem Gefühl der erlernten Hilflosigkeit und keinem Bewusstsein meiner Stärken.

Und weil ich mir meiner Stärken nicht bewusst war und mir nicht klar war, dass ich die Macht habe den Strauch einfach zu entwurzeln, wenn ich nur zwei drei Schritte voran gehen würde, war das Einzige was mir logisch erschien, nichts zu wagen und ständig daran zu arbeiten Angst zu unterdrücken.

Positives Denken vs. Angst

Der ständige Kampf „positive Gedanken“ gegen „Angst“ begann. Es wurde ein harter Fight. Egal wie sehr ich mich anstrengte, das Gefühl, dass die negative Seite immer einen negativen Gedanken mehr hatte blieb.

Am Ende dachte ich: ich bin zu doof, positive Gedanken zu haben. Ich befand mich im Kreis der Selbstsabotage. Angst, negatives Denken dann mit dem positiven Denken für eine Zeit die Angst verdrängen, nur um sie dann doppelt so stark zu fühlen. Ich war so beschäftigt mit diesem Kram, dass ich absolut NICHTS TAT. Ich verbrauchte die Energie eines Marathonläufers einzig und allein mit meinen Gedankenkreisen.

Dieser Kreislauf führte zu Stillstand, Frustration und ständiger Unterdrückung von Gefühlen.

Ich lernte, dass das Universum wie ein Spiegel funktioniert: alles was ich zu vermeiden versuchte, bedrängte mich stärker und stärker.

Logischerweise – denn breche ich mir das Bein und versuche es ausschließlich mit positiven Gedanken zu heilen, wird sich die Wunde infizieren. Ich werde wahrscheinlich gehbehindert oder an einer Blutvergiftung sterben. Bevor ich also mit positiven Gedanken meine Heilung unterstützen kann, muss ich zum Kern der Ursache und vielleicht für ein paar Wochen einen Gips tragen.

Gips tragen und dann positiv denken

Ich ging auf die Reise zu meinem Kern. Die Reise zu meinem inneren Kind und ich erklärte ihr die Dinge, die sie damals nicht verstanden hatte. Erklärte ihr warum sie sich so hilflos gefühlt hat, tröstet sie und verordnete mir selbst damit meinen Gips. Der meine negativen Gedanken stoppte und mir half zu heilen.

Diese Reise zum Ursprung meiner Angst, war ein großes Geschenk. Und wie jede Reise, ist sie am Anfang aufregend, in der Mitte mal zäh, dann überwältigend schön und am Ende freut man sich irgendwie auf zu Hause.

Und wenn die Angst heilt, entsteht die Wahl. Die Angst  ist nicht länger gleichbedeutend mit Hilflosigkeit. Ich bin mir meiner Macht der Wahl und meiner Stärke bewußt. Ich weiß, dass ich jeden Baum entwurzeln kann. Ich kann ihn aber auch stehen lassen und einfach an ihm vorbeigehen.

Die Vorstellung von Macht erschreckt allerdings viele Menschen. Das liegt daran, dass Sie Macht mit Tyrannei und Manipulation gleichsetzen. Meine Macht zu spüren heißt nicht, andere zu kontrollieren oder gar zu manipulieren. Meine persönliche Macht zu vergrößern, öffnet mich für die Welt und schottet mich nicht in Egoismus von ihr ab. Sie sorgt dafür, dass ich mein Augenmerk darauf richten kann welche Alternativen ich habe, ich die Wahl habe und ich frei bin.

Am Ende meiner Reise habe ich meiner Manja der Zukunft einen Brief geschrieben:

Der Brief

Meine liebe Manja der Zukunft, 

Ich möchte Dir heute zurufen: „Sei mutiger!  Hör öfter auf Dein Herz und weniger auf Deinen Kopf“. Hab Vertrauen in die Liebe und in das Leben.

Vertraue darauf , dass zu Dir kommt, was du ausstrahlst und das es für jede Situation immer mindestens 2 Lösungen gibt und lass nicht die Angst sondern die Liebe entscheiden welche Lösung Deine ist.

Vergiss niemals, dass es wichtig ist, Zeit für Dich zu haben ohne das Du in dieser Zeit etwas leisten musst. Du darfst Dein Leben stundenlang genießen, mit dem einzigen Ziel das Leben zu genießen, egal was das für Dich heißt.

 Mach Dich so frei wie es nur geht von materiellem Besitz! Man braucht wenig und wenig zu besitzen macht frei und frei zu sein ist das größte Geschenk.

Nimm an, was ist!

Bewerte nicht immer alles was du tust und mach dich möglichst frei von den Bewertungen anderer. Höre immer gut zu wenn Menschen sprechen, die Du liebst und die Dich lieben. 

 Bewahre die Liebe zu Dir, arbeite an ihr und verschenke Sie an niemanden zu keinem Preis der Welt. Sei stolz auf Dich und freu Dich über jeden kleinen Schritt und vergiß nicht die Schritte auch wahrzunehmen.

Sorge Dich nicht so oft über Dinge die noch gar nicht da sind, Morgen ist Morgen, fang immer Heute an!

Und vergiss nie uns allen unseren Platz zu lassen. Von klein bis groß von 4 bis hier, wir gehören zu Dir.

 

In Liebe und voller Stolz 

Deine Manja